|
10 способов выйти из стресса!
Вы раздражены вам ничего неохота, вам всё надоело, у вас стрессовое состояние.
1.Возьмите себя в руки, будьте спокойны, очень спокойны.
2. Посидите возле аквариума понаблюдайте за рыбками – это очень успокаивает.
3. Если есть дома кошка – погладьте её.
4. Выпейте горячий чай с лимоном.
5. Если вяжете – повяжите.
6. Займите себя любимым делом.
7. Поговорите с близким человеком по телефону.
8. Сходите прогуляйтесь, пройдитесь по магазинам, купите себе что нибудь.
9. Посмотрите любимую передачу, отдохните.
10. Самое главное нужно занять себя и всё будет хорошо!
МАМЕ
Добро пожаловать домой!!!
Маленький человечек после выписки из роддома впервый раз появится у себя дома, и надо чтобы этот день был радостным и запоминающимся. А особенно хорошо если заранее всё необходимое куплено и расставлено по местам, чтобы не тратить на это время и не отнимать драгоценные минуты у мамы и малыша. Кроваточка, коляска, пеленальный комод или досочка. Ведь этим предметом придётся воспользоваться не меньше 7-8 раз за сутки при смене подгузника. Замечательный и предусмотрительный папа, пока его дорогие жена и дочка или сын готовятся к выписке должен обо всём позаботиться. Ждём тебя дома наш самый лучший малыш!
КОГДА РОДИТСЯ РЕБЕНОК
 Когда мы готовимся к рождению ребенка, наше сердце наполняется счастьем, мы чувствуем приближение праздника. Мы ставим кроватку, готовим мыла, подгузники; отглаживаем распашонки и ползунки. В общем всячески пытаемся украсить уголок маленького человечка, который вот-вот появится и займет свое место в нашей жизни.
Но готовить мы должны не только уголок для маленького солнышка, а так же мы должны подготовиться и сами. Ребенок это личность, которая требует внимания и заботы, и порой мы переоценивая свои силы не понимаем всю серьезность и ответственность того, что мы возложили на себя. Не редко в семье начинаются проблемы между родителями, которые сопровождаются спорами, ведь недосыпы, усталость - дают знать о себе. Но мы должны знать, что наши проблемы не должны отражаться на ребенке. Ведь кто-то скажет что маленькие не чего не понимают? Не правда!!!
Я кормлю дочь, а она плюнула пюре в меня (ей чуть больше 3 месяцев), я говорю ей: "ах, ты маленькая вредная хулиганка"- а она в рев, губу поджала и ревет, я ей-"Котик прости маму, ты самая-самая лучшая!" - и она успокаивается и начинает улыбаться)))
Дети все чувствуют и впитывают как губка все, что мы им даем(в моральном плане), поэтому главное подготовиться морально. Нужно сесть и поговорить, обсудить поддержку, доверие, которое сейчас так понадобится вам обоим. Ведь для ребенка можно подготовить просто сказочный замок, но если вы не подготовили себя, то ребенок не будет счастлив. Пока до появление малыша еще осталось немного времени, порадуйте свою вторую половинку, пусть ваши отношения наполнятся еще большим доверием и безумной нежностью. Ваш малыш должен быть не просто ребенком, а плодом вашей любви, смыслом жизни. Ведь говорят: счастливая мама - счастливый малыш!!!
Дети - цветы жизни, так давайте поможем им расцвести!
Никогда не бойтесь родов! Думайте о том, что будет после! Ведь как приятно и легко становится на душе, когда всё уже позади и можно наслаждаться материнством всю жизнь! Радоваться победам своего малыша, помогать в не простых ситуациях, жить и наслаждаться каждым днём, проведённым со своим малышом. И не важно, что наступит время, когда он вырастит - он всегда будет вашим "малышом" а Вы мама!!
Беременность и роды
Самое главное -это установить контакт со своим малышом!Почувствовать друг друга,поблагодарить друг друга,поговорить о предстоящем событии и настроиться только на положительные эмоции,чувства и события!Чтоб во время этого главного процесса-рождения было полное понимание у мамы с малышом и помощь друг другу.Тогда все пройдет гладко и без осложнений!Конечно,маме надо позаботиться о том,чтоб выбрать роддом.Желательно несколько,один ближайший к дому,др.лучший.Продумать маршрут движения к нему,если ехать на машине.Еще я бы порекомендовала маме сдать все анализы на паразитов,которые только есть,чтоб избежать не только внутриутробного заражения плода,но и во время родов обезопасить себя и ребенка.Иначе они доставляют много хлопот как маме,так и малышу после рождения, как то:возникновение аллергии,беспокойный сон ребенка,отказ от груди,проблемы у мамочки с молоком,сыпь у ребенка. обязательно полноценное питание,чем проще-тем лучше,особенно избегать усилителей вкуса,цвета и запаха.Лучше всего готовить самой, мясо вместо колбасы, творог натуральный ,а не творожные десерты, кефир а не йогурт с консервантами.Можно посоветовать включать в рацион питания мамочки перепелиное яйцо. Обязательно Полноценный отдых и сон.Еще бы хотелось порекомендовать мамочкам прислушиваться к самой себе, своему организму, особенно в роддоме.если вас что-то беспокоит,что-то идет не так по вашему мнению,отошли воды,либо началось кровотечение,либо еще какие то признаки отличающиеся от нормального течения родового процесса, обязательное обращение к мед персоналу,акушеркам,врачам.не бойтесь обращать на себя внимание,спрашивать,интересоваться своим состоянием.Лучше лишний раз обезопасить себя и ребенка,чем потом корить себя за то что лишний раз не спросила,не подошла,не обратилась во время за помощью.Удачи вам,дорогие мамочки.
Маленький ребенок требует маминых сил, времени, терпения и, как следствие, недосыпание, постоянные хлопоты и гормональные изменения в женском организме делают вас стрессонеустойчивой! Старайтесь не запускать ситуацию и придерживаться простых правил:
- Чаще находитесь на улице, гуляйте вместе с ребенком, любуйтесь природой!
- Знакомьтесь с молодыми мамами, у вас найдутся общие темы для разговоров!
- Рационально планируйте день – чтобы обязательно было время для отдыха!
- Не стесняйтесь просить родных о помощи, пусть помогают по хозяйству!
- Отлучайтесь на несколько часов по своим делам, не связанным с домашними хлопотами!
Посещайте ближайшие спортивные клубы: танец живота, йога, пилатес, бассейн помогут вам привести фигуру в порядок, укрепить мышцы, улучшить настроение!
- Обязательно уделяйте внимание своему внешнему виду, даже, если на это нет сил, времени и желания. Усталый потрепанный вид добавляет неуверенности в себе и негативно отражается на настроении! А вдруг выдастся случай и муж пригласит в ресторан…
- Гуляя с ребенком, обследуйте окрестные магазины. Новая красивая вещь для себя любимой или малыша поддержат вашу самооценку!
- Займитесь интересным для вас делом: дизайн, рисование, вязание, швейное мастерство, изучение иностранного языка, которым вы давно собирались заняться!
Если самостоятельно не получается выбраться из стрессовой ситуации следует обратиться за помощью к родственникам или профессионалам! Запущенная ситуация, постоянные мысли: «я плохая мать», «я во всем виновата», «зачем мне это надо было» и т.д. делают вас таковой. И помните, как вы будете относиться к себе, так и ваши близкие будут относиться к вам!
МАМЕ
Чтобы рождались здоровыми детки, будущим мамам взять на заметку:Часто гулять, пребывать в настроеньи, также на пользу и телодвиженья,Музыку легкую слушать тоже, вам и в дальнейшем она поможет.Ласковых слов для дитя не жалейте, гладьте животик, хвалите, лелейте.Не увлекайтесь сомнительной прессой, одна беда от нее и стрессы.Для общих познаний журналы листайте и как это было у мамы узнайте...Но каждые роды - отдельное счастье их с радостью и пониманьем встречайте!!!!  Делу время, потехе час!
В первые недели после рождения нашей малышки мы с мужем находились в некоторой растерянности и не совсем понимали, как нужно ухаживать за ней. Но со временем все процедуры (умывание, кормление, прогулка и т.д.) стали привычными для нас и постепенно выработался свой распорядок дня. Обязанности по дому или времяпрепровождение с ребенком мы старались делить, не взваливая все только на себя. Вначале приходилось идти на поводу у ребенка, прислушиваться, наблюдать и учиться распознавать ее желания.Если взять кормление, то я не придерживалась пресловутых правил кормления по часам. Когда она плакала и хотела есть, то получала свою заветную порцию молочка. Сейчас, подрастя, когда подходит время к еде, она начинает пускать слюни и причмокивать, а это команда для меня – пора кушать! Считаю, что не нужно выдерживать строгих интервалов, если у ребенка уже созрел аппетит. Ведь у маленьких все основано на инстинктах, как у зверей. Где вы видели медведицу, которая будет кормить своего детеныша по часам? Мы кушали, когда этого хотели. Ведь малыш четко знает, что ему нужно!Игры мы старались делить на активные и более спокойные. Днем – активные, мы резвимся в прыгунках, катаемся у мамы на шее, летаем лежа на животике у мамы на руках по квартире, ползаем наперегонки, катаемся на мячике. А вечером – спокойные, изучаем пирамидки, читаем книжки. Так я стараюсь больше занять малышку днем, чтобы настроить ее на хороший ночной сон. Спать мы укладываемся по обоюдному желанию, я чувствую, когда моя принцесса готова уснуть. И самое интересное, что со временем мы ложимся спать в одно и то же время. И насильно заставлять спать никого не нужно! А лучше заранее построить режим дня так, чтобы желание спать у ребенка, по возможности совпадало с вашими. А вечером, когда папа приходит с работы, у нас есть свой «ритуал». Мы обязательно идем гулять всей семьей и дышим свежим воздухом.В завершении хочу сказать, все детки индивидуальны, и родители должны сами выбрать режим для себя и крохи |
Борьба со стрессом
Для каждой женщины появление малыша это в какой-то степени стресс, особенно если это первенец. Постоянное беспокойство за здоровье малыша, бессонные ночи, переживания за то как все успеть, не проходят бесследно. Вот что я хочу посоветовать:
-не пытайтесь сделать все и сразу, если малыш спит, лучше поспите вместе с ним, наберитесь сил
-больше бывайте на свежем воздухе
-не отказывайтесь от помощи близких, если они хотят побыть с ребенком, уделить свободное время себе ( смените иммидж, пройдитесь по магазинам, посетите косметический салон, сауну, фитнесс, массажиста ) вообщем все то что может доставить вам удовольствие
-испытывайте больше положительных эмоций
-займите себя любимым делом или чем то новым, чего вы никогда не делали, например вышиванием, очень успокаивает
А самое главное, по чаще смейтесь, улыбайтесь, и говорите своим близким какая у вас замечательная семья и как сильно вы их любите.:)
Самый радостный момент в жизни
Самый радостный момент в жизни после рождения ребенка – это выписка из роддома и возвращение домой.
Меня с дочкой встречали на машине, украшенной воздушными шарами. Было так приятно!!! По приезду домой я увидела, что квартира тоже была ими увешана. Воздушные шары создали веселую атмосферу. Праздничное настроение дополнили сервированный стол и красивые цветы.
С появлением в доме ребенка все кардинально меняется: сон, питание, общение. Все необходимое для ребенка надо приготовить самой заранее и не верить в суеверия, так как папа малыша вряд ли сможет все собрать при такой суете.
Комната малыша должна быть чистой, светлой, солнечной. Для кроватки надо выбрать защищенное от сквозняков, хорошо освещенное и спокойное место. Ни в коем случае нельзя помещать кроватку около отопительных приборов, перегревание опасно. Следует избегать декоративных аксессуаров (балдахин), нежелательными являются также портьеры из плотной материи, так как они благоприятствуют скоплению пыли и возникновению аллергии. Мебель в комнате должна быть устойчивой и легко мыться.
Идеальной для грудного ребенка в первые месяцы жизни считается температура 20- 22 градуса.
Первые дни и недели – самые трудные. Голова просто кругом, не знаешь за что взяться, как все успеть. На этом этапе очень нужна помощь бабушек, сестер или близких родственников, которые помогали бы вести домашнее хозяйство, а вы могли бы уделять больше времени ребенку. Со временем привыкаешь к новым обязанностям и постоянным заботам, и все становится легко и просто.
Каждый этап жизни уникален. Наслаждайтесь каждой минутой, проведенной вместе с малышом, ведь этот момент больше никогда не повторится.
Родителям 
Для того,чтобы все успевать пришлось установить режим для ребенка, чтобы самой знать как планировать свои дела. Основное время уходило на приготовление пищи(приготовить надо было отдельно для папы и для ребенка).На семейном совете было решено,что будем есть ЗДОРОВУЮ пищу и стали готовить еду сразу для всех,но как для ребенка,а чтобы папа не взвыл,раз в неделю(в выходные) устраиваем "разгрузочный день". В этот день едим все что хотим. Еще у нас папа большой молодец, оплату счетов,походы за продуктами он взял на себя. и между прочим иногда помогает мне мыть и полы и посуду. Также при уборке мне помогает доча, пока я мою полы ей даю тряпочку и веник,она тоже мне помогает. и ребенок под присмотром и дома убрано. Главное, чтобы был режим дня,тогда ты точно будешь знать,что и когда ты можешь сделать,ну и папина помощь тоже неоценима.Побольше бы таких пап!А вообще,я считаю,не надо стараться успеть все, и превращать свой дом в стерильную операционную.Ничего страшного не случится,если вы не успели помыть,полы или посуду(от этого еще никто не умирал))).Главное,чтобы Вы успевали общаться со своим ребенком и при этом быть не замученной теткой,а веселой и отдохнувшей мамой.  Позитивный день.
Я не являюсь приверженцем строгих графиков режима дня, но есть моменты, которые я соблюдаю изо дня в день. Все остальное получается по ходу, и я не расстраиваюсь если сегодня не успела помыть полы или заправить постель, это мелочи жизни и к ним надо относится проще.Проснувшись утром не надо вскакивать как ошпаренная лошадь и бежать делать все дела одновременно. Полежите в кроватке, потянитесь,улыбнитесь себе, не думайте о проблемах. День только начался и не зачем нагружать его идиотскими мыслями. Выполнив утренний туалет и плотно позавтракав, отправляйтесь на прогулку. Этим вы убьете сразу с десяток зайцев. Во-первых, ребенку обязательно нужно гулять, во-вторых, утром воздух свежий и не забит негативом города, в-третьих, намного насыщен кислородом, в-четвертых,отличная возможность продумать весь день и т.д. Огромное количество плюсиков в прогулке по утрам. Вернувшись с прогулки займитесь гимнастикой. Если ребенок еще совсем маленький поставьте ритмичную музыку и делайте массаж и гимнастику малышу. А если сам стоит просто выполняйте перед ним несложные движения и он с интересом будет наблюдать и повторять за вами. Не зря же говорят, что дети копируют все привычки родителей. После малыш захочет поиграть самостоятельно с игрушками, а вы уж вдоволь оторветесь на своих домашних заботах. Когда малыш устанет и уснет уделите время себе родимой, можно конечно завалится спать, но я бы посоветовала уделить внимание своему телу, масочку на лицо и вперед крутить обруч, скоро же лето. И надо выглядеть самой красивой мамой во всем мире. Особенно нужно следить за собой если у вас дочка, мы ведь для них пример для подражания и поэтому ни в коем случае нельзя раскисать и растекаться. Вечером проведи время все вместе с ребенком и мужем. Когда ребенок уснет обязательно посвятите мужу время, оставьте все заботы никуда они не убегут, а вот муж от недостатка внимание может соскочить налево. Главное быть на позитивной волне 
Стрессовые ситуации случаются у каждого человека. Но для «новоиспеченной» мамочки важно побороть такое состояние, так как это сказывается на вашем малыше. Предлагаю несколько способов решения:
= Всем известно, что вода успокаивает. Поэтому можно принять расслабляющую ванну или просто послушать плеск воды (можно даже на аудио записи).
= Расскажите о своих проблемах отражению в зеркале или просто похвалите себя и свое отражение.
= Порисуйте! Купите специальные детские гипоаллергенные краски и побалуйтесь вместе со своим малышом!
= Сделайте зарядку, попрыгайте, поприседайте, качайте пресс. В общем, спортивные упражнения.
= Возьмите стеклянную банку, сделайте глубокий вдох и крикните во все горло в эту самую банку!
= Разорвите на клочки много-много листов бумаги. Или сомните.
= Или , наконец, просто возьмите своего малыша на ручки и обнимите… И тогда вам точно будет не до грусти и нервы успокоятся.
И на последок: не вздумайте в таком состоянии кричать на своего ребенка – его «стресс» будет побороть тяжело. Ведь стресс - это временно, а любовь ребенка - навсегда.
И вообще срывать злость на родных людях не стоит. А то стрессовое состояние перейдет на них!:)
|
