|
10 способов выйти из стресса!
Вы раздражены вам ничего неохота, вам всё надоело, у вас стрессовое состояние.
1.Возьмите себя в руки, будьте спокойны, очень спокойны.
2. Посидите возле аквариума понаблюдайте за рыбками – это очень успокаивает.
3. Если есть дома кошка – погладьте её.
4. Выпейте горячий чай с лимоном.
5. Если вяжете – повяжите.
6. Займите себя любимым делом.
7. Поговорите с близким человеком по телефону.
8. Сходите прогуляйтесь, пройдитесь по магазинам, купите себе что нибудь.
9. Посмотрите любимую передачу, отдохните.
10. Самое главное нужно занять себя и всё будет хорошо!
МАМЕ
Появление малыша в доме – волнующее событие не только для взрослых. Часто за заботами о предстоящем появлении в доме нового маленького жильца взрослые забывают о старших детях. Как же не приревновать младшего братишку или сестричку к любимым родителям, дедушкам и бабушкам, если все только и говорят о том, как обустроить для него место, как ему будет лучше. Мы нашли выход, как привлечь старшую дочь к долгожданной встрече. Наша подготовка началась с разбора маленьких вещичек, мы обсуждали с дочкой, какая же красавица у нас появится, какие у нее будут маленькие ручки, крошечные ножки. Вместе раскладывали ползуночки, искали место для пеленок и туалетных принадлежностей. Очень увлекательным было рассматривание фотографий, где старшая дочь была такой же крошкой, видеофильм про встречу с роддома. Мы убирали лишние игрушки, обсуждая, когда и через какое время они нам понадобятся. Старшая дочка с увлечением обустраивала уголок для младшей сестрички. Волнительным был поход в магазин, где мы вместе выбирали коляску и кроватку для малышки. Дочь фантазировала, как мы будем вместе гулять, она будет помогать катать маме коляску, как она будет играть с малышкой погремушками. Заодно я смогла объяснить, что новорожденный ребенок пока еще ничего не умеет, он требует заботы и защиты родителей и старшей сестрички. Когда мы уже лежали в роддоме, муж с дочерью устроили генеральную уборку, а за нами приехали всем семейством. Конечно чистота и порядок – это важно, но не менее важна любовь в семье. Надеюсь, что в эти недели нам удалось заложить фундамент тесной дружбы между нашими дочерьми 
Добро пожаловать домой!!!
Маленький человечек после выписки из роддома впервый раз появится у себя дома, и надо чтобы этот день был радостным и запоминающимся. А особенно хорошо если заранее всё необходимое куплено и расставлено по местам, чтобы не тратить на это время и не отнимать драгоценные минуты у мамы и малыша. Кроваточка, коляска, пеленальный комод или досочка. Ведь этим предметом придётся воспользоваться не меньше 7-8 раз за сутки при смене подгузника. Замечательный и предусмотрительный папа, пока его дорогие жена и дочка или сын готовятся к выписке должен обо всём позаботиться. Ждём тебя дома наш самый лучший малыш!
КОГДА РОДИТСЯ РЕБЕНОК
 Когда мы готовимся к рождению ребенка, наше сердце наполняется счастьем, мы чувствуем приближение праздника. Мы ставим кроватку, готовим мыла, подгузники; отглаживаем распашонки и ползунки. В общем всячески пытаемся украсить уголок маленького человечка, который вот-вот появится и займет свое место в нашей жизни.
Но готовить мы должны не только уголок для маленького солнышка, а так же мы должны подготовиться и сами. Ребенок это личность, которая требует внимания и заботы, и порой мы переоценивая свои силы не понимаем всю серьезность и ответственность того, что мы возложили на себя. Не редко в семье начинаются проблемы между родителями, которые сопровождаются спорами, ведь недосыпы, усталость - дают знать о себе. Но мы должны знать, что наши проблемы не должны отражаться на ребенке. Ведь кто-то скажет что маленькие не чего не понимают? Не правда!!!
Я кормлю дочь, а она плюнула пюре в меня (ей чуть больше 3 месяцев), я говорю ей: "ах, ты маленькая вредная хулиганка"- а она в рев, губу поджала и ревет, я ей-"Котик прости маму, ты самая-самая лучшая!" - и она успокаивается и начинает улыбаться)))
Дети все чувствуют и впитывают как губка все, что мы им даем(в моральном плане), поэтому главное подготовиться морально. Нужно сесть и поговорить, обсудить поддержку, доверие, которое сейчас так понадобится вам обоим. Ведь для ребенка можно подготовить просто сказочный замок, но если вы не подготовили себя, то ребенок не будет счастлив. Пока до появление малыша еще осталось немного времени, порадуйте свою вторую половинку, пусть ваши отношения наполнятся еще большим доверием и безумной нежностью. Ваш малыш должен быть не просто ребенком, а плодом вашей любви, смыслом жизни. Ведь говорят: счастливая мама - счастливый малыш!!!
Дети - цветы жизни, так давайте поможем им расцвести!
Никогда не бойтесь родов! Думайте о том, что будет после! Ведь как приятно и легко становится на душе, когда всё уже позади и можно наслаждаться материнством всю жизнь! Радоваться победам своего малыша, помогать в не простых ситуациях, жить и наслаждаться каждым днём, проведённым со своим малышом. И не важно, что наступит время, когда он вырастит - он всегда будет вашим "малышом" а Вы мама!!
Беременность и роды
Самое главное -это установить контакт со своим малышом!Почувствовать друг друга,поблагодарить друг друга,поговорить о предстоящем событии и настроиться только на положительные эмоции,чувства и события!Чтоб во время этого главного процесса-рождения было полное понимание у мамы с малышом и помощь друг другу.Тогда все пройдет гладко и без осложнений!Конечно,маме надо позаботиться о том,чтоб выбрать роддом.Желательно несколько,один ближайший к дому,др.лучший.Продумать маршрут движения к нему,если ехать на машине.Еще я бы порекомендовала маме сдать все анализы на паразитов,которые только есть,чтоб избежать не только внутриутробного заражения плода,но и во время родов обезопасить себя и ребенка.Иначе они доставляют много хлопот как маме,так и малышу после рождения, как то:возникновение аллергии,беспокойный сон ребенка,отказ от груди,проблемы у мамочки с молоком,сыпь у ребенка. обязательно полноценное питание,чем проще-тем лучше,особенно избегать усилителей вкуса,цвета и запаха.Лучше всего готовить самой, мясо вместо колбасы, творог натуральный ,а не творожные десерты, кефир а не йогурт с консервантами.Можно посоветовать включать в рацион питания мамочки перепелиное яйцо. Обязательно Полноценный отдых и сон.Еще бы хотелось порекомендовать мамочкам прислушиваться к самой себе, своему организму, особенно в роддоме.если вас что-то беспокоит,что-то идет не так по вашему мнению,отошли воды,либо началось кровотечение,либо еще какие то признаки отличающиеся от нормального течения родового процесса, обязательное обращение к мед персоналу,акушеркам,врачам.не бойтесь обращать на себя внимание,спрашивать,интересоваться своим состоянием.Лучше лишний раз обезопасить себя и ребенка,чем потом корить себя за то что лишний раз не спросила,не подошла,не обратилась во время за помощью.Удачи вам,дорогие мамочки.
Маленький ребенок требует маминых сил, времени, терпения и, как следствие, недосыпание, постоянные хлопоты и гормональные изменения в женском организме делают вас стрессонеустойчивой! Старайтесь не запускать ситуацию и придерживаться простых правил:
- Чаще находитесь на улице, гуляйте вместе с ребенком, любуйтесь природой!
- Знакомьтесь с молодыми мамами, у вас найдутся общие темы для разговоров!
- Рационально планируйте день – чтобы обязательно было время для отдыха!
- Не стесняйтесь просить родных о помощи, пусть помогают по хозяйству!
- Отлучайтесь на несколько часов по своим делам, не связанным с домашними хлопотами!
Посещайте ближайшие спортивные клубы: танец живота, йога, пилатес, бассейн помогут вам привести фигуру в порядок, укрепить мышцы, улучшить настроение!
- Обязательно уделяйте внимание своему внешнему виду, даже, если на это нет сил, времени и желания. Усталый потрепанный вид добавляет неуверенности в себе и негативно отражается на настроении! А вдруг выдастся случай и муж пригласит в ресторан…
- Гуляя с ребенком, обследуйте окрестные магазины. Новая красивая вещь для себя любимой или малыша поддержат вашу самооценку!
- Займитесь интересным для вас делом: дизайн, рисование, вязание, швейное мастерство, изучение иностранного языка, которым вы давно собирались заняться!
Если самостоятельно не получается выбраться из стрессовой ситуации следует обратиться за помощью к родственникам или профессионалам! Запущенная ситуация, постоянные мысли: «я плохая мать», «я во всем виновата», «зачем мне это надо было» и т.д. делают вас таковой. И помните, как вы будете относиться к себе, так и ваши близкие будут относиться к вам!
МАМЕ
|
Борьба со стрессом
Для каждой женщины появление малыша это в какой-то степени стресс, особенно если это первенец. Постоянное беспокойство за здоровье малыша, бессонные ночи, переживания за то как все успеть, не проходят бесследно. Вот что я хочу посоветовать:
-не пытайтесь сделать все и сразу, если малыш спит, лучше поспите вместе с ним, наберитесь сил
-больше бывайте на свежем воздухе
-не отказывайтесь от помощи близких, если они хотят побыть с ребенком, уделить свободное время себе ( смените иммидж, пройдитесь по магазинам, посетите косметический салон, сауну, фитнесс, массажиста ) вообщем все то что может доставить вам удовольствие
-испытывайте больше положительных эмоций
-займите себя любимым делом или чем то новым, чего вы никогда не делали, например вышиванием, очень успокаивает
А самое главное, по чаще смейтесь, улыбайтесь, и говорите своим близким какая у вас замечательная семья и как сильно вы их любите.:)
Самый радостный момент в жизни
Самый радостный момент в жизни после рождения ребенка – это выписка из роддома и возвращение домой.
Меня с дочкой встречали на машине, украшенной воздушными шарами. Было так приятно!!! По приезду домой я увидела, что квартира тоже была ими увешана. Воздушные шары создали веселую атмосферу. Праздничное настроение дополнили сервированный стол и красивые цветы.
С появлением в доме ребенка все кардинально меняется: сон, питание, общение. Все необходимое для ребенка надо приготовить самой заранее и не верить в суеверия, так как папа малыша вряд ли сможет все собрать при такой суете.
Комната малыша должна быть чистой, светлой, солнечной. Для кроватки надо выбрать защищенное от сквозняков, хорошо освещенное и спокойное место. Ни в коем случае нельзя помещать кроватку около отопительных приборов, перегревание опасно. Следует избегать декоративных аксессуаров (балдахин), нежелательными являются также портьеры из плотной материи, так как они благоприятствуют скоплению пыли и возникновению аллергии. Мебель в комнате должна быть устойчивой и легко мыться.
Идеальной для грудного ребенка в первые месяцы жизни считается температура 20- 22 градуса.
Первые дни и недели – самые трудные. Голова просто кругом, не знаешь за что взяться, как все успеть. На этом этапе очень нужна помощь бабушек, сестер или близких родственников, которые помогали бы вести домашнее хозяйство, а вы могли бы уделять больше времени ребенку. Со временем привыкаешь к новым обязанностям и постоянным заботам, и все становится легко и просто.
Каждый этап жизни уникален. Наслаждайтесь каждой минутой, проведенной вместе с малышом, ведь этот момент больше никогда не повторится.
Родителям 
Я думаю, что у многих женщин после родов нарушается сон и развивается депрессия. Рождение первенца это стресс для всей семьи, а в первую очередь для нас с вами «мамочки». Если ты нервничаешь, то это обязательно передается и твоему ребенку и может сказаться на его сне. Конечно же, обязанностей стало еще больше и нервы не пределе. Поэтому надо переложить часть обязанностей на членов семьи.
Ну и конечно не стоит забывать и о других способах побороть стресс. В момент стресса можно погрызть орехи вы сразу же расслабитесь. Также можно попробовать фасоль, йогурт, ореховое масло, специи.
Надо найти причину своих волнений и раздражений и не делать «из мухи слона». В следующий раз в напряженной ситуации закройте глаза и представьте себя в спокойной обстановке. Если все же не можете справиться , постарайтесь погасить стресс физической нагрузкой (легкие пробежки), а упражнения помогут организму сжечь избыток адреналина, заодно физической нагрузкой приведем в порядок сердце и свои легкие. Посещайте богослужение. Можно принять ванные по 15 мин. ежедневно. Так же помогают чаи со смородиной, хрен, редька (с не рафинированным маслом). Можно поделиться с неприятностями с подругой или с доброжелательным и рассудительным человеком. Прослушайте любимые мелодии, пойте, танцуйте с малышом на руках(она поднимет вам настроение). Прогулка на свежем воздухе также поможет отвлечься, заодно вам не помешают новые знакомства с другими мамочками. Больше смейтесь или просто улыбайтесь и жить станет здорово! Долой стрессы!
Лучшие игры - совместные игры Мне кажется, что самыми лучшими играми для малыша будут совместные игры с родителями или другими детьми. Если ребенок играет с родителями, это дает, в первую очередь, психологическую уверенность ребенку, что необходимо для его нормального развития, так же ребенок видит, что родители делают то же самое, что и он, например, хлопают ладошкой по бумаге, рассматривают следы и так далее. А ведь родители для ребенка в этом возрасте - основной пример для подражания. Если ребенок играет с другими детьми, это позволяет ему научиться правильно вести себя в команде, социализироваться, это не всегда бывает просто, порой ссор не избежать, и тут опять же важна роль родителей, которые смогут объяснить ребенку и научить его, как правильно себя вести. моей дочке полгода, я стараюсь играть с ней в игры, развивающие мелкую и крупную моторику. Например, мы с ней играем в различные игры с ладошками, пальчиками, при этом я сопровождаю каждое движение разными стишками, которые либо называют части тела, пальчики, либо просто имеют четкий ритм, на который ребенок в это возрасте особенно чутко реагирует. Так же мы с ней ползаем за игрушками, я стараюсь создавать ситуации, когда ребенку необходимо тянуться к игрушке, найти ее, обползти или перелезть через препятствие, это помогает развивать двигательную активность ребенка. в общем, на данном этапе я стараюсь находиться в максимально возможном тактильном контакте с моей дочкой. 
Каждый ребёнок - вундеркинд для своей мамы
Мне кажется нет специальных игр для малышей вундеркиндов. Самое главное надо развивать ребёнка с детства. Всё то время пока он не спит надо с ним играть. В первые месяцы жизни но ещё совсем плохо видит вблизи так что примерно на расстоянии 60 см показывайте ему яркие игрушки,так же с небольшой скоростью водите их влево,вправо. Часто разговаривайте с ним читайте сказки,тихонечко пойте песни. Когда ребёночек начнёт тянуть ручки к игрушкам,то давайте ему игрушки разной фактуры (резиновые,пластмассовые,мягкие), так же всякие звинелки, шуршалки, вибрирующие игрушки.Показывайте ребёночку как надо перекладывать с одной руки в другую. Когда начнётся тяга все схватить и взять в рот походите по квартире,покажите что это (стол-жёсткий, свет-яркий, ковёр-мягкий и т.д.), даже можите спеть песенку (что вижу то пою). Примерно в 5 месяцев или чуть старше показывайте карточки со зверьми и цветами(не забывайте проговаривать что показываете). Так же малышей интересны игры наших бабушек и дедушек сорока--белобока, идёт коза рогатая, полетели полетели, ехали по кочкам, игра в ку-ку и тд. Предлагайте малышу пирамидку, кубики, конструктор из больших частей (те игрушки из которых можно что нибудь построить), старайтесь как можно чаще хвалить малыша за его маленькие, победы.
Не давайте ребёнку слишком много игрушек одновременно это может помешать ему сконцентрироваться, хорошего понемногу.
Это конечно всё хорошо но у детей свой интерес к игрушкам вот например наш небольшой хит-парад:))))))
№1 волосы мамы
№2 пульт от тв
№3 моб телефон
№4 домашние животные
№5 ручки и бумага))))))
http://samooboro.narod2.ru/
Улыбайтесь малышу и он улыбнётся вам в ответ.
|
